Diéta 6 okvetných lístkov - popis a recenzie na použitie

Diéta 6 okvetných lístkov pomáha ženám schudnúť už niekoľko rokov. Aby ste dosiahli pozitívny výsledok, musíte pochopiť, čo môžete jesť, čo nemôžete, aké recepty sa používajú a aké sú ďalšie funkcie.

Všeobecné pravidlá

Táto zaujímavá diéta je cyklus šiestich dní, v ktorom je každý z nich mono-diéta. Pozitívny účinok na telo je možný vďaka konzumácii potravín z rôznych skupín potravín. Tento prístup k chudnutiu umožňuje telu každý deň strácať zbytočné tukové usadeniny bez toho, aby muselo riešiť stres alebo preťaženie.

Okrem toho každý z nasledujúcich dní diéty so 6 okvetnými lístkami naplní telo mikro- a makroelementmi a vitamínmi. To má vo výsledku pozitívny vplyv na jeho funkčnosť.

Aké je tajomstvo diéty so 6 okvetnými lístkami?

Zníženie telesnej hmotnosti je zabezpečené dodržiavaním oddelenej stravy. To bude musieť chudnúci človek vydržať šesť dní po sebe. V podstate je tento režim striedaním dvoch monodiét: sacharidovej a bielkovinovej. To vedie k zníženiu hmotnostnej kategórie.

V dôsledku konzumácie jednotvárnych potravín (z hľadiska chemického zloženia) do 24 hodín telo nedostáva všetky ostatné zložky. To vedie k odbúravaniu tukov na následné doplnenie zásob.

Základné pravidlá

Ako každá iná strava, 6 okvetných lístkov je založených na dodržiavaní zoznamu kľúčových pravidiel:

• zmena poradia mono-diét je neprijateľná;
• počas dňa je povolené konzumovať konkrétny produkt, ktorý je „tematický“;
• jesť päť až šesťkrát do 24 hodín, dôkladne žuť jedlo;  
• vypite aspoň liter vody denne a odporúčané nápoje používajte iba medzi jedlami;
• úplne vylúčiť zo stravy zakázané potraviny vrátane cukru a predmetov, ktoré ho obsahujú.

Rovnako dôležité je cvičiť. Môže to byť buď každodenné ranné cvičenie alebo len prechádzka po dobu 30-40 minút.

Prvý okvetný lístok

Vrcholom tohto dňa sú morské plody a samotné ryby. Prijateľné metódy sú: varenie, pečenie a dusenie. Môžu sa použiť mastné ryby (halibut, makrela).

Na zlepšenie chuti použite soľ, čerstvé bylinky a prírodné koreniny (kurkuma, kari, červené a čierne korenie). Nemali by obsahovať žiadne prísady tretích strán, najmä glutaman sodný, farbivá alebo konzervačné látky.

Možnosť stravovania počas prvých 24 hodín:

1. Na raňajky - varené filé z chudých rýb (pražma, treska). Môžete pridať dva až tri g soli.
2. Druhé raňajky - kúsky tresky, kapra alebo inej „kostnatej“ ryby, predpečené vo fólii. Ak chcete, pridajte soľ a bylinky - petržlen, kôpor, zelenú cibuľu.
3. Na obed si môžete pripraviť rybaciu polievku so soľou a bylinkami. Za týmto účelom sa do vody vkladajú nielen samotné ryby, ale aj produkty z morských plodov. Môže to byť mäso z kreviet, ktoré sa vytiahne päť minút pred koncom. Alternatívou by boli kúsky chobotnice.
4. Popoludňajšie občerstvenie - ryba varená v parnom hrnci.
5. Na večeru - tigrie krevety uvarené v mierne osolenej vode. Môžete použiť chobotnicu.  

Zelený čaj je prospešný medzi jedlami. Mala by byť ale slabá a bez pridaného cukru na otupenie pocitu hladu.

Druhý okvetný lístok

Je deň zeleniny. Výrobky môžu byť dusené, pečené alebo varené. V tomto prípade by sa do zeleniny nemal v žiadnom prípade pridávať olej.

Diéta na druhý deň:

1. Na raňajky - varené zemiaky a surovú bielu kapustu, môžete pridať trochu zelenej cibule a kôpru.
2. Druhé raňajky - dusená brokolica alebo karfiol. Nemôžete spracovať dlhšie ako sedem minút; zeleninu môžete trochu posoliť.
3. Na obed - dusená-varená dusená zelenina (cuketa, paradajky, baklažány, mrkva a iné) s bylinkami. Optimálna možnosť varenia je „al dente“, keď výrobky už nie sú surové, ale nie elastické. To je plus, pretože to predlžuje proces žuvania jedla.
4. Popoludňajšie občerstvenie - pečená tekvica vo fólii alebo roztlačený varený zeler s nakrájanou čerstvou zeleninou. Napríklad čerstvé uhorky, mrkva, paprika.
5. Na večeru - zmes zeleniny, vrátane karfiolu a mrkvy. Pečú sa vo fólii alebo v pare. Alternatívou by bol šalát s niekoľkými druhmi kapusty (ružičkový kel, kapusta, karfiol), mrkvou a zelerom.

Medzi jedlami pite nekoncentrovaný zelený čaj bez cukru alebo filtrovanú vodu. K tomu sa pridá čerstvo vylisovaná zeleninová šťava z mrkvy, kapusty a cukety.

Tretí okvetný lístok

Tento deň je venovaný kuraciemu mäsu. Úlohou chudnutia je jasne oddeliť pocity - musíte pochopiť, kedy končí hlad a začína sýtosť. Jedným z odporúčaní je pomaly žuť každý kúsok (15 alebo viackrát). Proces sa zastaví ihneď po tom, čo človek pocíti, že je plný.

Menu na tretí deň:

1. Na raňajky - varené kuracie filé.
2. Druhé raňajky - kuracie stehno, pečené vo fólii, bez kože. Nezabudnite mierne osoliť a pridať prírodné bylinkové korenie (rozmarín, bazalka, mäta).
3. Na obed - druhý kurací vývar, s malými kúskami mäsa, rovnako ako petržlen alebo kôpor.
4. Popoludňajšie občerstvenie - kuracie stehná bez kože na pare.
5. Na večeru - varené kuracie prsia, na varenie, ktoré pridáte trochu soli do vody.

Štvrtý okvetný lístok

V tento deň sa používajú iba obilniny, ktoré sa pripravujú výlučne vo vode. Okrem toho sa v malom množstve používa jódovaná soľ, korenie bez farbív a konzervačných látok a čerstvé bylinky.

Menu na štvrtý deň:

1. Na raňajky - zelená pohánka dusená skôr večer. Za týmto účelom ju prevarte vriacou vodou - 200 ml vody na 100 g obilnín, prikryte pokrievkou a uterákom. Bezprostredne pred použitím pridajte trochu soli.
2. Druhé raňajky - varená obyčajná alebo hnedá ryža.
3. Na obed - proso kaša bez pridania soli a korenia.
4. Popoludňajšie občerstvenie - bulgur s nasekanou petržlenovou vňaťou alebo kôprom.
5. Na večeru - bežná pohánková kaša varená vo vode.

Piaty okvetný lístok

Výnimočne tvarohový deň. Môžete konzumovať iba prezentovaný výrobok a 200 ml nízkotučného mlieka - menej ako 3%. Nevyžadujú sa žiadne ďalšie recepty na jedlo.

Menu na piaty deň:

1. Na raňajky - prírodný tvaroh bez ďalších prísad. Potom sa počas dňa používa zakaždým s malými zmenami.
2. Druhé raňajky sú produktom dňa s pridaním malého množstva soli.
3. Na obed - tvaroh a 100 ml mlieka.
4. Popoludňajšie občerstvenie je produkt bez prísad.
5. Na večeru - tvaroh a 100 ml mlieka.

Nesladený čaj medzi jedlami je nevyhnutnosťou.

Šiesty okvetný lístok

Posledný deň je venovaný ovociu – jedia sa surové. Menu je nasledovné:

1. Na raňajky - veľký a zrelý banán.
2. 2. raňajky – jeden stredne veľký pomaranč a sladké jablko.
3. Na obed - banán a dve kivi.
4. Popoludňajšie občerstvenie - sezónne ovocie (napríklad jablká alebo marhule, slivky, hrušky).
5. Na večeru - jeden stredný grapefruit.

Medzi jedlami môžete piť nesladený čaj. Užitočný bude pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy alebo vody s pridanou.

Zakázané produkty

Keďže diéta je zostavená striktne podľa dní, v rámci jednej monodiéty nebude možné konzumovať potraviny z iného dňa. Zmiešajte napríklad ryby a mäso, ovocie a tvaroh.

Bude potrebné úplne opustiť:

• cukor v akomkoľvek množstve;
• muffiny, droždie a pečivo;
• akýkoľvek druh rýchleho občerstvenia;
• výrobky z múky a cestovín;
• tučné a údené jedlá;
• varené, údené a iné druhy klobás;
• konzervované mäso a ryby;
• marinády, kečupy a majonézy;
• tučné mliečne výrobky;
• maslo a margarín;
• továrenské sýtené nápoje;
• alkohol - bez ohľadu na jeho silu.

Ako sa dostať z diéty

Počas prvých dní musíte jesť len povolené potraviny zo stravy (ryby, chudé kuracie mäso, ovocie, zelenina). Potom sa k nim pridávajú ďalšie – mliečne výrobky, obilniny, chudé bravčové alebo hovädzie mäso, bobuľové ovocie.

Pestrosť a obsah kalórií v strave sa musí zvyšovať, ale postupne, spravidla dodržiavať nízkokalorickú diétu. Túto kúru na chudnutie sa odporúča opakovať najskôr 30 dní po jej ukončení.

Keďže telo si už zvyklo na škodlivé a nezdravé jedlá, je potrebné ďalej obmedzovať konzumáciu všetkého škodlivého. Vrátane sladkých, vyprážaných či mastných. Jedlá sa najlepšie pripravujú buď v rúre alebo v dvojitom kotli. Užitočným doplnkom by bola ľahká fyzická aktivita a udržiavanie zdravého životného štýlu.

V prípade zlyhania

Ak dôjde k poruche v niektorom z tematických dní, je potrebné na týždeň alebo viac úplne opustiť sledovaný monodiétny cyklus. Zároveň musíte pokračovať v jedle zdravých a výživných potravín.

Až potom, čo sa opäť dostaví psychická nálada na chudnutie, bude možné začať s diétou od prvého – rybieho – dňa.

Kontraindikácie

V niektorých prípadoch nie je možné dodržiavať diétu 6 okvetných lístkov. Zoznam takýchto prípadov zahŕňa:

• tehotenstvo a dojčenie;
• vek do 16-17 rokov;
• chronické alebo akútne patologické abnormality v pečeni a obličkách;
• ulcerózne a erozívne ochorenia tráviaceho systému;
• Diabetes mellitus typu 1 a 2, iné endokrinné patológie;
• závažné ochorenia srdcového svalu.

Dbajte na nasledovné zákazy: akútne infekčné ochorenia a akékoľvek zdravotné problémy, ktoré si vyžadujú prísnu diétu.

Recenzie 6 okvetných lístkov

Podľa recenzií odborníkov na výživu je predložená strava pomerne jednoduchá. Diétne sýti a je účinný pri redukcii hmotnosti. Udržiavaním tohto režimu bez porúch, v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti, sa môžete zbaviť dvoch až piatich kg. To všetko za týždeň a bez väčšej fyzickej či emocionálnej námahy.

Recenzie o diéte so 6 okvetnými lístkami od tých, ktorým sa už podarilo schudnúť týmto spôsobom, sú pozitívne. Vyvážená strava a žiadna únava alebo hlad nie sú zaznamenané. Takýto plán však nie je pre každého jednoduchý pre jeho monotónnosť.

Všetko o výhodách a nevýhodách

Medzi výhody diéty venujte pozornosť:

• krátke trvanie diéty spolu s vážnymi výsledkami, pokiaľ ide o stratu hmotnosti;
• dostupnosť základných produktov a ich primeraná cena;
• jednoduchosť varenia;
• značné množstvo potravín spotrebovaných každý deň, čo umožňuje schudnúť bez neustáleho pocitu hladu;
• čistenie čriev paralelne s chudnutím;
• zdravotná bezpečnosť;
• prítomnosť herného prvku, ktorý prispieva k pozitívnemu psychologickému postoju.

Medzi nevýhody patrí monotónnosť nutričnej stravy, nevyváženosť z hľadiska príjmu základných makroživín.

Ďalšou nevýhodou je potreba častých jedál a cvičení, prechádzky, čo nemusí byť vhodné pre ľudí, ktorí pracujú. Počas proteínových dní sa pravdepodobne dostaví pocit slabosti alebo letargie.

Vzhľadom na klady a zápory diéty, skôr ako si ju „sadnete“, musíte sa uistiť, že vaše telo je na ňu pripravené. Ak máte ochorenia tráviaceho traktu, kardiovaskulárneho systému alebo žliaz s vnútornou sekréciou, je najlepšie odmietnuť akúkoľvek monodiétu.

Vo všetkých ostatných prípadoch bude plán výživy 6 okvetných lístkov vynikajúcou voľbou, pretože je zaručené spaľovanie tukov a chudnutie.